期刊刊名：輔導與諮商學報 　 卷期：46卷2期

篇名出版日期：2024年11月1日

作者：吳姿瑤,吳明富,Tzu-Yao Wu, Ming-Fu Wu

語言：Chinese

關鍵字：正念,正念藝術減壓,考試壓力,減壓,藝術育療,art education-therapy, examination stress, mindfulness, mindfulness-based art stress reduction (MBASR), stress reduction

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摘要：
採行動研究，旨在針對四位有考試壓力的國小高年級學生，瞭解其參與正念藝術減壓團體及緩解考試壓力的經歷。研究者於實務現場發現學生在考試期間知覺到考試壓力，然而小團體輔導主題普遍以情緒、人際表現進行招募，對考試壓力的宣洩與紓解是缺乏的，因此本研究以「考試壓力」為主軸，進行8次的正念藝術減壓團體，以質性資料進行文本編碼、分析，探討高年級學生參與正念藝術減壓團體的經驗歷程。研究結論如下：學生經驗正念藝術減壓模式（MBASR），在團體中獲得對考試壓力的情緒舒緩，並增進自我覺察與表達；透過媒材運用與成員間的支持，從藝術創作中提升對考試壓力之涵容；以考試壓力為主題的藝術創作擴展經驗、增進因應壓力之賦能與行動，正念與創作過渡到生活中且帶來希望感。此研究期程跨越成員期中考時間，實際帶領成員經驗正念靜心所感受到的平靜，在創作中宣洩考試壓力與增進創造力的表現，共同面對考試壓力的挑戰與挫折。期望此研究能使更多現場教師關注學生所面臨的考試壓力，及提供相關工作者對於正念藝術減壓模式（MBASR）的認識與參考。

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