期刊刊名：國立虎尾科技大學學報 卷期：31卷4期
篇名出版日期：2013年12月1日
作者：洪櫻花,林玥礽,林素婷
語言：Chinese
關鍵字：游泳,重量訓練,swimming, weight training
被點閱次數：8次
閱讀時間：221sec
摘要： 游泳競賽有別於一般運動項目之競賽，在水中必須克服形狀阻力、表面摩擦阻力、與波浪阻力，使身體推進。因此，游泳選手除水中游泳技能的訓練外，也需要陸上相關肌群的重量訓練，以增進水中划手與打水時作用力與反作用力所需的肌力與肌耐力。不同的游泳競賽項目與距離，所注重的肌群重要性的百分比也有所不同，本文透過游泳水中阻力與推進力及重量訓練的概念，將游泳訓練的重要肌群分類為「正面上肢肌群」、「背面上肢肌群」、「下肢肌群」、與「核心肌群」四大類，文末透過簡單的敘述介紹各肌群的重量訓練方式及其注意事項，以提供教練訓練時之參考。
[ 關閉視窗 ]