期刊刊名：運動健康與休閒學刊 卷期：17期
篇名出版日期：2010年9月1日
作者：柳奇松,楊榮俊
語言：Chinese
關鍵字：跳遠助跑,意象訓練,助跑穩定性,助跑準確性
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摘要： 跳遠助跑的穩定性與準確性，是影響助跑時加速度與試跳成功與否的關鍵，也是跳遠成績優劣的重要因素之一。本文以分獻分析法，探討影響跳遠助跑穩定性與準確性的因素、應用心理訓練法在跳遠助跑訓練之可行性及是否有具體應用的心理訓練手段。研究者歸納出以下結論：一、影響跳遠助跑穩定性與準確性的主要因素為跳遠助跑的技術與心理因素；二、意象訓練具有提高技能學習、精熟與提高情緒的控制能力，可應用於跳遠助跑訓練；三、跳遠助跑的意象訓練，應結合放鬆訓練、實施時機在身體訓練之前、施作時間等同實際操作時間、意象內容包含完整動作與實際情境、最好施作三週以上。此外，研究者根據以上結論，提出三階段的意象訓練具體操作方法，由易到難，應用於跳遠助跑訓練，有利於肌肉的工作穩定性與動作節奏知覺的形成，以達到提升助跑穩定與準確性的目的。
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