期刊刊名：運動健康與休閒學刊 卷期：18期
篇名出版日期：2010年12月1日
作者：夏文賢,蔡崇濱,顏克典
語言：Chinese
關鍵字：平衡能力,老化,跌倒
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摘要： 隨著醫療科技的進步，國人平均壽命不僅延長，人口老化速度也不斷攀升，而高齡化社會明顯改變人口結構與經濟層面，致使高齡化國家成為目前世界各國密切關注的議題。隨著年齡增長，老年人的活動能力逐漸衰退，對於老年人而言，因身體機能退化與疾病侵入，導致身體造成沉重的負擔，最後常因不足以應付日常生活之所需，致使個人生活品質降低，因此也增加家庭及社會的負擔，使得在老人福利與醫療照顧將更形重要。研究指出持續性的運動習慣，可提高老年人生活品質、增加心肺功能、控制慢性疾病、降低憂鬱及焦慮、延緩老化與死亡等。老化過程其實是因缺乏運動所致，規律的運動可預防身體機能快速老化，學者們也推論隨著老化過程，感覺功能逐漸衰退，注意力需求提高，一旦注意力不集中，老年人也容易失去平衡而發生跌倒。因此，適合老年人的運動，例如有氧運動、太極拳、有氧舞蹈，可提高機體抵抗力，抗衰老，增加平衡能力減少跌倒機會。
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