期刊刊名：運動健康與休閒學刊 卷期：19期
篇名出版日期：2011年12月1日
作者：顏克典,彭薪穎,楊子毅,何柏陞
語言：Chinese
關鍵字：間歇訓練,核心溫度,基礎運動能力,肌氧,攝氧量
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摘要： 背景資料：間歇訓練可以同時掌握「質」及「量」的訓練需求。其中尤以高強度間歇訓練模式最被看重，其內容通常以最大成接近最大攝氧量（＞90％最大攝氧量）運動強度，重複數秒到數分鐘的操作，並搭配適當休息及有效恢復運作。高強度運動時體內產生高熱，人體核心溫度升高，當過熱時，心臟輸出血液的20％～30％會流向皮膚，幫助身體散熱，卻導致運動肌肉群被分配的血液減少，使其肌力、耐力明顯減退，因此核心溫度將成為運動執行之限制因素，據此推估，若能適度降低運動中核心溫度，應有助運動能力表現。研究目的：透過室內自行車功率器間歇訓練方式，觀察訓練過程基礎生理能力的表現，以期能掌握核心溫度及間歇訓練強度間相關性；另掌握運動執行過程攝氧量及相關肌群肌氧濃度表現之變化，以了解手掌熱抽離操作後，間歇訓練過程肌氧急性變化之趨勢，以建置也有效手掌熱抽離搭配問歇訓練之操作模式。研究方法：9名青少年男子自由車選手（年齡：17.25（1.21）歲；身高：169（7.36）公分；體重：62（10.13）公斤)檢測最大運動能力。再執行室內自由車間歇衝刺訓練，分別執行25％、50％、75％、95％攝氧峰值強度×運動30秒×休息90秒配合手掌操作（迅速熱量轉換系統組／常溫對照控制組）×6趟運動操作及運動後恢復執行，並同步記錄股直肌肌氧與人體攝氧量表現。結果：肌氧變化率與控制組比較，在50％攝氧峰值第6趟（P＝.031）及75％攝氧峰值第1趟（P＝.029）有顯著減少；相對攝氧量在95％攝氧峰值負荷之第1趟（P＝.041）有顯著減少。結論：1.運用手掌熱抽離操作，降低肌肉含氧量以50％攝氧峰值強度間歇訓練後段、75％攝氧峰值強度間歇訓練前段效益較大。2.以95％攝氧峰值強度間歇訓練之初段降低攝氧量效益較大。3.結合單一手掌熱抽離降低核心溫度以75％攝氧峰值負荷強度之間歇運動為最佳化組合。
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