期刊刊名：運動健康與休閒學刊 卷期：19期
篇名出版日期：2011年12月1日
作者：柳奇松,劉文禎,楊榮俊
語言：Chinese
關鍵字：內三合,武術理論,運動訓練
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摘要： 「心與意合、意與氣合、氣與力合」是謂「內三合」為中國武術重要理論之一。中國武術強調內外雙修，「內三合」屬於內修的範疇。本文採文獻分析法，由中國武術的哲學思想為出發點，探討易經與道家哲學對「內三合」理論的影響與形成觀點，進而分析「內三合」中之心、意、氣、力的意含與特性，再者結合運動訓練科學的角度分析。研究者認為，在運動訓練的應用上可分為三部分：認知心理層面、肌肉的掌控能力、本體重心與運動軌跡。在認知心理層面，「用心、用意、得道」，以高度的集中注意力與良好的思維能力，找到可依循之規律與法則，有助於動作技能認知與學習。在肌肉的掌控能力方面，「練意」、「練氣」，用意念將體內之氣隨經絡運行全身，與運動心理學中意象訓練之心理神經肌肉理論（mental-neuro-muscle theory）相似，可增強神經肌肉的有效利用，使神經靈敏反應快速，以意念引導動作，可產生柔順的動作與適當的力量，提高運動訓練力量的控制。在本體重心與運動軌跡方面，以「圓的運動軌跡」產生連續性的力量，以氣的運行與「氣聚丹田」，增強運動知覺，即本體重心的感覺，使身體主動、自覺、協調的產生重心移轉，動作不失平衡。若能將內三合理論融入運動訓練，有助於解決運動技能學習時，動作僵化、不協調、力量無法傳遞、重心偏離等問題，藉以達到動作技巧自然、流暢的境界。
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