期刊刊名：健康管理學刊 　 卷期：16卷1期

篇名出版日期：2018年6月1日

作者：黃錦源,甘能斌,張璽儀,洪彰岑,黃佳惠

語言：Chinese

關鍵字：骨質疏鬆,體重控制,下肢肌力,osteoporosis, weight control, lower limb muscle strength

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摘要：
本研究主要目的在探討12週的八段錦運動介入模式對社區中高齡民眾骨質密度、身體組成及下肢步態穩定性之改善成效。方法採類實驗設計，以37名社區中高齡民眾為研究對象，其中實驗組19名（平均年齡為66.74±8.58歲）施以12週、每週3次、每次60分鐘之八段錦運動；控制組18名（平均年齡為66.50±7.38歲）保持日常作息，且無規律運動之行為，亦不参與其他相關運動介入計畫。觀察運動介入前、後組內與組間之骨質密度檢測、身體組成及步態分析檢測數據之變化，以配對樣本及獨立樣本t檢定分別對實驗組及控制組組內與組間之差異性進行統計分析。結果在八段錦運動介入12週後，在骨質密度部分，實驗組骨質密度的維持明顯優於控制組 (p<.05)。在身體組成部分，實驗組體重獲得改善並具顯著差異，且在肌肉量的維持明顯優於控制組 (p<.05)。在下肢步態穩定性部分，實驗組步態穩定性及步行速度明顯獲得提升 (p<.05)，且步態穩定性顯著優於控制組 (p<.05)。顯見八段錦運動介入，有助於中高年齡者骨質密度、身體組成之維持及改善下肢步態的穩定度，可藉此降低中高齡民眾出現跌倒或骨折之風險。

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