期刊刊名：黎明學報 卷期：31卷1期
篇名出版日期：2020年1月31日
作者：陳人瑜
語言：Chinese
關鍵字：爆發力,重量訓練,複合式訓練,explosiveness, weight training, complex training
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摘要： 本文目的在比較12 週實施不同訓練項目對於青少年下肢爆發力之影響。方法：以28 名男子青少年籃球運動代表隊為研究對象，每位受試者分別接受12 週訓練。所有前測項目（原地垂直跳、原地擺臂垂直跳、落地垂直跳）均於測驗前一週前完成。前測完成後將28 名球員隨機分成重量訓練及複合式訓練二組。展開為期12 週之訓練計畫，分別進行每週2 次，每次45 分鐘之訓練。在完成12 週的重量訓練及複合式訓練後，再於第12 週施予後測，後測之步驟、流程、儀器及測試人員均與前測相同。將所得參數以二因子變異數分析進行統計分析，顯著水準定為α<.05。結果：在經過12 週訓練後，兩種訓練方式皆對下肢爆發力有顯著進步（α<.05）。在原地垂直跳項目中，複合式訓練後測（ 275.70±4.10 ） 優於重量訓練後測（273.23±2.72）、原地擺臂垂直跳中，複合式訓練後測（280.13±5.66）優於重量訓練（277.73±5.82）後測、落地垂直跳項目中，複合式訓練後測（274.97±6.27）優於重量訓練後測（274.62±3.15）。結論：不論採用複合式訓練或重量訓練，進行12 週後均能顯著提升選手下肢爆發力之表現，且複合式訓練組明顯優於重量訓練組。
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