期刊刊名：元培學報 　 卷期：20期

篇名出版日期：2013年12月1日

作者：高婷玉,趙櫻花,溫小娟,張靜嫻

語言：Chinese

關鍵字：薰衣草精油,睡眠週期,睡眠品質,吸菸,午睡,Lavender oil, Sleep stage, Sleep quality, Smoking, Nap

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閱讀時間：825sec

摘要：
吸菸之癮君子經常出現頭痛、失眠及睡眠品質不佳等情況，已嚴重干擾日常作息及生活。而已知精油有抒解壓力、放鬆肌肉緊張、改善睡眠等功效。然而，很多芳香療法調查睡眠障礙大多為參與者本身自述經驗，較為不客觀。因此本研究企圖利用睡眠多項腦波檢查系統，檢測薰衣草精油對吸菸大學生午睡睡眠品質的影響，以實際測量的睡眠腦波數據統計，來提供較客觀的芳療評估。本研究設計為橫斷研究法，研究對象為新竹市某大學吸菸男學生共40 名，年齡介於18 到24 歲，採隨機分配為實驗組和對照組各20 名，兩組紀錄午睡時間以三小時為限。實驗結果顯示，使用薰衣草精油處理組，其睡眠期清醒時間（29±11 vs.76±14 分鐘）、清醒次數（3.9±3.8 vs. 7.3±4.7 次）和下肢抖動次數（3.6±2.9 vs. 5.2±1.8 次）均顯著減少，而睡眠期內睡著的時間較對照組顯著的增加（97±12 vs. 58±14 分鐘），因此整體睡眠效率較對照組提升（77±10 vs. 52±12 %）。薰衣草精油處理使睡眠週期淺眠期睡眠（S2）明顯減少（9.5±8.1 vs. 4.4±2.0），而快速動眼期（REM）明顯增加（40.8±11.8 vs. 27.8±21.2）。這些結果推測薰衣草精油吸入影響腦部電位活性，藉由減少睡眠週期的淺眠期睡眠（S2）和增加快速動眼期（REM)，進而提升午睡睡眠效率和改善睡眠品質。因此，薰衣草精油是具有潛力改善睡眠品質之替代性物質。

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